每个人都去小桶各方大学?没有酒精会让你幸福吗?可以治愈咖啡解酒?

UCF心理学教授 迈克尔邓恩罗伯特·德沃夏克 听说过他们。两个奉献自己的事业来研究大学生,健康损害的行为和干预方法酒精消费更安全的饮酒习惯。

他们在这里澄清对酒精的一些神话和分享他们的见解上有用的策略,他们已经形成用酒精一个健康的关系看作工作。

只是为了记录:在佛罗里达州,它是21岁以下的任何人非法酒精饮料,以及 学生行为的办公室 名单一组具体的规则,所有的学生在UCF必须遵守。

饮酒神话

神话:每个人都喝酒。

邓恩:在现实中,几乎一半的新生是完全戒酒时,他们开始大学。在大多数情况下,三分之一给他们的近40%没有在所有通过第一年饮用。那些谁做饮料的,他们大多喝酒少了很多比大多数人认为他们这样做。

还有一种文化信念,有很多的饮酒相关的东西在大学回事。这是因为我们往往会想到谁喝了很多,因为他们往往是,他们喝的是比较明显的人。他们正在做的一切,你希望看到的东西 - 含糊不清和绊脚石和危险的行为参与。

德沃夏克:每年在我的课,我会问,“什么是一个大学生已经外出时喝饮料的平均金额是多少?”人会回答6,8,10 - 这些高得离谱的金额,它是无处接近。对于一般的大学生在饮酒晚(周五或周六),它更接近两杯酒,也许三。

最好的干预措施,我们对大学生的一个涉及纠正误解。看法是不现实的。

神话:男性和女性的新陈代谢是相等的。

邓恩:女人不同的代谢酒精一点点,他们的身体成分往往有更多的脂肪含量比男性多。对于那些生理原因,它需要较少的酒精对女性比它上一个人同样的效果。所以一般情况下,女性应少饮酒,而不是试图跟上家伙想这将有同样的结果。

神话:酒精是不是一个严重的药物。

邓恩:约2000名大学生与酒精相关的原因,每年死于。这个数字在最近几年一直没有很大的变化。并有各种东西,如车祸,这可以归因于饮酒,但很多学生并没有意识到通过乙醇中毒死亡的可能。他们将拍摄照片,玩饮酒游戏或接受挑战突突烈性酒的五分之一。你不会拿一瓶处方药的下架和刚下了整个事情,并期望被罚款。酒精是一种药物,可以过量而死亡。

神话:酒精使你快乐。

邓恩:酒精是一种镇静剂。第一个30-60分钟,你觉得有点快乐,也许有点更有活力,但是那之后,你通常只是经验抗抑郁作用 - 嗜睡,眩晕和恶心 - 因为它会刺激你的胃。但人们有一个好时机,所以他们没有想到的是一样多。

当那些积极的情感开始离开,他们想要喝更重新取得他们。但像大多数药物,一旦你有一个剂量的这些效果良好,它开始去的时候,你一般不能喝更多的酒拿回来。

 

A young adult female with brown hair, white t shirt and blue jeans, walks downtown at night flanked by two men, one wearing a baseball cap, flannel shirt and jeans and the other wearing glasses, a black head band, blue open button flannel with a red-brown shirt underneath 和 blue jeans.
最重要的安全策略,在夜晚使用一个与一群你信任的朋友坚持。 (照片通过切口莱瓦'15)

做的和不要的健康和安全

做到:少喝酒和快乐。

邓恩:如果你喝少你将有一个更好的时间。我们经常会对学生提出了挑战。当他们相当经常喝,我们说,“你要去的下一个时间出去喝酒,只是尽量喝一半多,你通常会和薪酬整个晚上注意看它是什么样的。”

几乎所有的人报到,他们其实有一个更好的时间。他们不是因为困了累了底。他们想起了整整一夜。他们没有在早上宿醉。

这样做:六大安全策略。

德沃夏克:

  1. 不要酒后驾车。
  2. 请确保你的饮料总是在眼前。
  3. 喝和信任的人。
  4. 预先设定的限制你的饮料,和/或设置回家的最后期限。
  5. 避免镜头。
  6. 与水交替的酒精饮料。

值得重复:具有紧缩船员挂起。

邓恩:我不能充分强调它是多么的重要和信任的人粘在一起。我们有一个同事谁研究大学生的性侵犯。她的一些调查结果显示,大约有25大学女性%的学生在大学的第一学期被性侵犯。在绝大多数的情况下,个人是酒精在一定程度上受到影响。

“它是如此重要的是坚持一个你信任的,并寻找出对方。”

它是如此重要的是坚持你信任的人,并寻找出对方。显然,社交是你在做什么,当你出门在外酒精参与的一部分。但你要小心。

并期待的人谁不是你的朋友。如果你看到有人谁看起来像他或她有麻烦了,不知道发生了什么事或正在采取的这些优势,在步骤。加强和助阵。

这样做:以积极的方式脱颖而出。

德沃夏克:我已经注意到的事情之一就是人们关心其他人会取笑他们使用我们给他们的安全策略。在我们的研究中,我会提出一个问题,“你认为谁使用这些策略的人呢?”大伙儿率,个别非常,非常积极。他们会提到之类的东西,“他们是负责任的。他们现在有了更多的自我控制能力。他们是更好的学生。”

人们喜欢在真正积极的方式脱颖而出。所以,我们已经开始共享干预步骤之一是告知学生,这里就是其他同学想想那些谁使用这些安全策略。

不要:害怕地说,“我很好,谢谢。”

邓恩:我是习惯,每当我与其他人走了出去,如果有喝的时候,我刚刚参加,因为其他人了。当我开始做更多的这项工作的发展计划,帮助大学生少喝酒和更安全,我想,嗯,我要去尝试什么,我推荐给他们,看看它就像滴酒不沾,抵制所有这些人提供我喝。

它是在第一次尴尬的,但第几次之后,果然是不别扭了。你还有别的饮料,和你刚才说,“我很好”,当人们鼓励你喝一些酒精。这真的不是什么大不了的,大多数人认为它是。

不要:尽量治宿醉咖啡或更多的酒精。

邓恩:有研究,并没有这些东西的作品。

以减少酒精第二天的影响:

  • 少喝酒精。
  • 保持水分在整个晚上临睡前喝大量的水。这将有所帮助头痛。
  • 有事你喝前吃。空腹饮酒是最糟糕的组合,因为酒精是一种溶剂,它是真的要刺激你的胃的内层。
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    gray and brick building on a sunny day with palm trees in front 和 a man walking on the sidewalk
    (照片通过切口莱瓦'15)

    校园资源

    学生健康服务

    UCF的 学生健康服务 提供了集成的预防,治疗和学生恢复编程。服务范围从研究的空间和同侪辅导咨询和恢复会议。该 合议恢复社区 欢迎恢复任何学生或那些谁只是想成为一个酒精和无毒环境的一部分。

     清醒骑士

    这个组织是不是恢复组或程序。相反,它是一组社交谁不含酒精的各年龄段的学生。清醒骑士上周四晚满足,而学校在会议和计划的活动,例如,他们可以一起玩彩,电影或打保龄球之夜。

    “我见过的学生是我的一些最亲密的朋友,”清醒骑士领袖页史密斯说。 “我们一半的学生都在回升,但另一半只是为了寻找一个健康的替代。有一个在大学有很多压力,你必须去酒吧,后挡板或聚会和饮料,以满足人们。在清醒的骑士,我们建立真正的友谊“。